《小署言》

《小署言》

     占时代，夏日回，入小暑，节十一，季五节。老规矩，心当令，如似火，火炎升。暑三侯，略不平。曰一侯、至温风，曰二候、蟋蟀声，曰三侯、鹰始鸷。知时节，民言声，大小暑、竞蒸煮，懂暑性，道道功，讲规矩，倡规律：简运动，清淡食，心平和，数防范，足睡眠，温帅先；行六讲、理当前：讲时节，讲标准，讲科学，讲平衡，讲卫生，讲传承；重六忌，样样经：忌多动，忌大汗，忌生冷，忌蛮干，忌日暴，忌浴冷；扬传统、老理应：冬不石，夏不木，不过劳，不过喜，不过燥，不过激；夏之律，必可知：心为君，夏主担，心之动，五脏联，心之静，凉自然，调情志，喜心间，养脾胃，水湿远，综合功，六邪完；夏天天，六宝兼：喝好水、长寿药，饮淡食、舒心窍，走好路、健之道，睡得巧、心情好，食三宝、老来俏，喝三宝、心颜好。生夏日，在暑际，讲方法，巧功律：青晨啟、莫慌忙、伸伸腰、再离床，床边座、不心急、半分钟、再起立，温开水、半杯饮、血脉通、需珍惜，大小便、要排空、清肠毒、垃圾清，吃早餐、应时令、宜适时、讲平衡、品类多、营养丰、一早点、黄金功，日出后、晨练啟，微运动、行散步、执慢跑、打太极、大步走、小步跑、适度量、汗微微，常坚持、获灵效；正良习、矩秩序、戒贪吃、戒油腻、律量饮、防偏急，少盐甜、戒烟酒，心胸豁、静自贞，日午饭、一小甜、自调节、减疲倦，至晚餐、量要减、清淡饮、利体健、益睡眠；睌餐后、慢慢步、身心舒、睡眠助，临睡前、泡泡脚、按三泉、圣丹药；暑日季、重健康、护好心、数时尚、爱在心、要牢记、淡人生、淡名利、淡情绪、富诗毅。暑养、生、很重要、衣住行、应季生，唯饮食、亦重铭：入伏炎、小炎至，重养生、重养阳、重养心、重营养，五行说、脾胃养，食冬瓜、食赤豆、食大枣、食山药、薏米仁、阿胶尚，脾之健、水湿远；入入伏、面三伏：头伏饺、二伏面、三伏天、饼鸡蛋，面传统、应伏献，平性面、益人缘；暑热季、伤食欲、知时节、讲规律，调饮食、讲卫生、讲清淡、讲平衡，三讲到、加一要、味之要、好食欲：醋大蒜、酸辛香、姜芥许、好味料，杀病菌、鲜季品、促食欲、巧补水、食淡盐、品生姜、益消化、应心君、舒血管、获益贞；暑热季、多三饮：绿豆汤、乌梅汤、三豆汤，饮三茶：荷叶茶、双花茶、甘姜茶；饮三粥：缘米粥、三豆粥、薏仁粥；煲三汤：冬瓜汤、老鸭汤、乌鸡汤。汤粥茶、顶呱呱。暑湿季、季之典，清淡饮、必当先：瓜果蔬、暑湿疏，除湿者、白萝卜、季冬瓜、选番茄、尚鱼虾；胃口差、食之苦，架苦瓜、地芹菜、鲜絲瓜、地黄瓜，性味苦、祛湿佳；切切记、食几样：黄水鳝、赛人参，河莲藕、滋养阴、绿豆芽、解湿毒；三豆合、合者要，曰黑豆、曰缘豆、曰赤豆，豆斗斗、暑热愁、脾胃牛；入暑日、品多食、知食性、更便利：曰绿豆、性甘寒、清肝火、祛暑炎，曰红豆、豆一族、利暑湿、补心血，曰荷叶、性味别、清暑热、升阳绝，曰莲子、性微凉、降心火心安养，许生姜、不老姜、免伤胃、食佳倡，葱姜蒜、不一数，香韭菜、好时蔬，悉着她、算着她、品着她、巧度夏。衣食用、吃住行，理当先、巧安排，志度暑，得健康。

     小暑至、非大热，势前奏、伏初入，知夏性、需汗出、需排毒、需排出，夏岀好、益人生、益健生，应暑伏、巧生活，综合筹、系统谋，环环扣、势是合，体察是、体系功，养的好、益生命，食的好、益寿宁，样样好、健康宁。奔小康，献新功。又百年，齐心征。

作者简介：齐结存

河北高阳人，共和国同龄人。1965年入伍到某特种兵部队战备营当兵，1969年4月入党。1970年调任特种兵总部任职。1979年5月执行还击任务准备凯旋，调任军委空军机关任职。多次参加战备演练、国庆35周年阅兵、新武器装备展等重大任务，多次执行急难险重任务。先后四次立功，三十一次嘉奖。先后参编著作三十六部，三十五部被专著录著，三十五个社会兼职。庆祝建党百年之际，被聘为讲师团成员，被评为最美百名退伍军人，被选为百名军官典型，被评为优秀党员等