舒良习生活养生典典

舒良习生活养生典典

作者：齐结存

占位新的时代，唯一健康彰国策，正规生活方式、良好习惯，是人们用实际的行为，书写回答健康生活是长期、历史性、世界性的生活养生课题。人的健康，生活的规律性、生存的规范性，以及规矩健康寿宁等的多层多元多一的汇聚、聚聚人的康宁富福。古今史诗告之人们，要健康必规律、规矩与规范生活，坚持正道生活，如一良好习俗，并充分发挥主客观要素的同一、统一、如一。在历史生活的长河中，就生活方式而言，古今共识：生命长短，寿命与否，全在自己的掌握中。现在人民越来越关注自己的健康，开始注重养生。其实，健康并不是一蹴而就的，而是通过生活中的方式与习惯来引导，来统导、扬弃与调整的。这些都与人的健康生活秘不可分。而在与生活养生与至关的微不足道的良习、被忽视、被疏漏、被放置，而影响康宁、甚至危机健康。由此聚集、辑汇与提示，容易被忽视的刁惯，与大家共勉。即：

惜史奉今、共识食典。关于饮食，老话常常、常这么提示、这么说：药补不如食补。正确的饮食习惯对健康至关重要；品品典典铭铭：多吃蔬菜，少吃肉食。蔬菜是健康饮食的重要组成部分，她富含维生素和膳食纤维，有助于保持身体健康。肉食要适量，多吃蔬菜，荤素配搭烹制、方能日积月累大道健康；盐之位、味之母。少盐少油，淡补清淡。在饮食上要始终保持清淡的口味，减少油、盐、糖的摄入。选择清淡食物不仅益健康、更能体现食材原汁原味；汤菜搭配。汤菜的巧选、搭配与烹制，是饮食文化的一大特色，汤不仅有助于保持身体健康，更有精神和文化上的意义。它不仅能滋润身体，还能滋润心灵。喝汤还可以帮助人体排出毒素，保持身体清洁。宁可食少吃肉、不可饭无汤。这是饮食文化的重要认知；坚持平饮平餐，细水均速供给，切勿暴饮暴食是日常生活中不可或缺的部分。如果不加以控制，不仅会导致身体不适，还会增加患上各种疾病的风险。养成健康的饮食习惯，方能更好地保护身体，享受美好的生活；进行食时，切切：狼吞虎咽、囫囵吞枣。而要慢嚼细咽，将食物咀嚼成浆，以促进消化和营养吸收。这也是控制体重的好方法，试着吃慢点、享受美食美味，重要的是同时保持健康。

养生之道，适当运动。在动、静统一体内的同一上雍赢健康。生命不息，运动不止。人们每天进行适度的运动，不仅有助于身体健康，也能舒缓身心，缓解压力，一举多得；良言良习：饭后百步走，活到九十九。是说饭后散步是一种很好的养生方法，既不会过度疲劳，又可以刺激肠胃，有助于食物的消化吸收。可以见得，人们在进餐后进行一定的锻炼，不仅可以促进消化，更是一种健康的生活方式。不妨在每天的饭后多走一走，感受身体的轻松和健康。一步一步，扶摇直上向健康生活的目标迈进；因地制宜、合理护理。人们的身体保养，除良好的饮食和运动，亦可合理采用传统的汗蒸、按摩、拔火罐等方法，促进血液循环，舒缓肌肉。同时，保持心情愉悦，学会舒缓压力和情绪，浓厚身心保健方法；巧睡睡巧，早睡早起。古今共识：早睡早起是人的良好的生活习惯，十分有益调整身体的节律，推促提高免疫力。同时，早起的时间可以用来做早操、读书、写作等，以让人们的身心愉悦，精神饱满；人之水体，饮水科学。古今共识：饮水的方式和时间是调节身体阴阳平衡的一种十分有效的途径。比如，饭前饮水、能刺激胃液分泌，增进食欲。睡前少量饮水、能够缓解口干口渴的感觉，有助于睡眠。晨起一杯水、舒适人的血液循环。常常凉白开、健康有依赖。水，饮好水是人体健康的良习之一；运动锻炼，张弛有度。人的有序运动，是帮助体魄强健的良方益措。诸如，打太极、站桩、慢跑、五禽等。这不仅仅锻炼身体，增强体质，也能调节心态，缓解压力，提高生活质量。

心宽体健，心静体安。常常平常心、心态平和，这与人们的健康有着密不可分的关系，心好的良态关身健体态；知足则舒。知足常乐，知足是一种心态，也是一种人生态度。不是追求更多的物质财富，而是珍惜自己已经拥有的。不要让自己被物欲所迷惑，让内心保持平静，珍惜眼前的幸福和美好；知和则贵。和为贵，以和睦之心处理人际关系。不要固执己见，不要与人争吵，不要刻意表现自己的优越感。相反，应该学会尊重他人、包容他人，让自己的心灵更加宽广。心宽和睦良好心态、健生之要。内心宁静，遇到困难或者不如意的时候，不要过分焦虑或者愤怒。相反，要学会让自己的心静下来，冷静地面对问题，思考解决方案。只有心静才能看清事情的本质，才能做出正确的判断；学习进取，不“到站靠岸＂。人到老年，切不到站、不靠岸，发挥优势，继续前进。在现实生活中，不论长幼都耍做到：活到老、学到老、改造到老。学习是一种持续的过程，不论是谁、都应该不断地学习和进步。学习不仅能够增长自己的知识和见识，还能够让自己保持年轻和允满活力，让自己的心灵更加充实；善待自己，养生生活。要时刻记住，每个人都是生命的一部分。要学会爱自己、尊重自己、关注自己的需求和欲望。当学着照顾自己时，会发现生活变得更美好，心情也更加愉悦。关于人的身体健康的根本，在于生活习惯的培养，良好的习惯就是最好的药物、最好的灵丹妙药；关注生活、关爱健康，从奌滴做起、微处联功。多通风，常开窗。密闭的环境会让空气变得污浊，滋生细菌，增加感染疾病的风险。因此需要常开窗，透过阳光，杀灭细菌，保持室内环境的清新和健康。透过阳光，室内的湿气也能得到适当的排除，防止过度潮湿对身体健康的不利影响；讲究起居作息。如睡眠，良好的睡眠习惯是养生之要。切切忌忌：不要熬夜不睡、且昼夜颠倒，这样会搅乱生物钟。不要蒙着头睡，这样会让呼吸不畅，影响睡眠质量，甚至会让人感到呼吸不畅、头疼等不适。在炎热夏日也不要贪凉而露出肚脐睡觉，这样容易感冒发烧，影响健康。由此说来，素日需要养成良好的睡眠习惯，保持舒适的睡眠环境，以免影响睡眠质量，甚至危机生命健康；常常调理，自我养护。如，按摩足底，助眠促进血液循环。在人们每天长时间站立、走路、穿着不合脚型的鞋子，都会让脚部疲劳不堪，甚至影响睡眠质量。据研究表明，脚部有6条经络过往，65个穴位足居，足底有多处反射区。通过按摩这些区域，可以有效的舒缓疲劳，促进血液循环，缓解失眠的症状。所以说，人们在晚上睡觉前，利用几分钟的时间，按摩一下足底，会让身体得到更好的放松，帮助入眠；戒烟戒酒，远离酒精。经调查，即使是少量饮酒，也不利于身体健康。酒精会影响大脑功能，影响判断力和反应能力，进而影响行为和决策。而且，饮酒还会影响睡眠质量，引发失眠等。为了保持健康，尽量少饮酒才是明智之举，方得健宁；会睡，睡好子午觉。养成午睡的习惯、日日午间小息。午睡不仅能缓解疲劳和压力，提高工作和学习效率，还有助于改善心理和身体健康。因此，人们应该学会合理安排午休时间，保持良好的睡眠习惯，享受午睡带来的好处。人的习惯决定人的养生健生。生活习惯是人生中的一个重要组成部分。虽然每个习惯看似微不足道，长期养成坚持、长期零存整取典典积累，长期影响与提昇生活质量和改变健康状况，细处微处、渐近人生康宁。

常话银行。常赞绿色银行。切切都有良好的存储功用。人的健康生活养生，人的绿色生活矩律，人的健康生命寿宁，三位一体，相互依存、相互作用、相互促进、共行共享。由此说来，人的衣食医住行用工七种行为，柴米油盐酱醋茶七件事，喜怒忧思悲恐惊七情，以及多兴多欲，都与人的健康生活康宁息息相关。唯循健康唯一国纲国策，充分发挥第一健康责任人的主旨作用：在大局大势环态中，端正健康理念，正道生活方式、永昌良好习俗，妥善与正确处理养生与健宁、健宁与生命，方式与习俗、方式习俗与生存生命，动与静、静与心态，营养与口味、口味与平衡，好吃与会吃、会吃与生存，营卫与膳食、膳食与恒衡，一物与一餐、餐餐与长远，一元与多矩、多矩与健生的等的关系，在微处细处、实处当处、长处长期的养成正行贯行中，扬良习、益生活，为健生、储健康，用正规生活方式，良好生活习惯，端正人生价值观，渐近生活、递近生存、延年生命、拥抱生命拥抱幸福。以健康的体魄与充沛的精力去奋斗去奉献，为建设现代化国家而努力奋斗。

作者：河北高阳人，共和国同龄人。1965年入伍到某特种兵部队战备营当兵，1969年4月入党。1970年调任特种兵总部任职。1979年5月执行还击任务准备凯旋，调任军委空军机关任职。多次参加战备演练、国庆35周年阅兵、新武器装备展等重大任务，多次执行急难险重任务。先后四次立功，三十一次嘉奖。先后参编著作三十六部，三十五部被专著录著，三十五个社会兼职。庆祝建党百年之际，被聘为讲师团成员，被评为最美百名退伍军人，被选为百名军官典型，被评为优秀党员等。