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缉出汗是话典典养生
作者：齐结存
汗。汗为津液所化。汗为心之液，血汗同源。常态情况之一，人每天从皮肤的汗腺排出的水分:少则0.5升/日<静态>，多则10升/日<特情>，盛夏4∽5升/日，秋约0.8升/日，冬0.5升日。亦尚有人体12种出汗原因…对于一些人而言，很容易出汗，但是由于一些是找不到原因。对于出汗，有额头出汗，有头上出汗，也有背部出汗等12种。下面一一聚缉筒说。即:
△额头。稍微一动额头就出汗，多为醉后当风所致，足阳明胃经“循发际，至额颅”，酒后阳气虚张，循经上于额面，额头出汗主要指的是局限于头部的出汗，一般都是上焦邪热或者中焦湿热郁蒸引起的。可选用葛花解醒汤加减以应之。
△胸部。胸部多汗多因思虑过度所致，为病在心。可用天王补心丹或生脉散加当归、枣仁。
△腋下，指汗出于腋窝甚则延及胁下系少阳挟热，为半表半里之证。选小柴胡汤或逍遥散等。
△背部。出汗是在身体的背部，系阳虚体质者、在身体极度虚弱时的表。也就是说背部出汗属于出虚汗。传统中医认为，背部为“阳”。选用补肾壮阳的药进行循序渐近的改善。
△心。心汗指别处无汗，独当心一处汗出津津。《素问·经脉别论》：“惊而夺精，汗出于心。”惊从外来，恐从内生。人受惊吓则神伤，易神气外浮，“阳内薄之”而汗出；内伤多由思虑太过、心血暗耗所致，可辨证使用天王补心丹、当归补血汤等；若火不生土心脾两虚者，用归脾汤倍加黄芪，或生脉散加当归、枣仁、茯苓，猪心煎汤送服。
△战。战汗系指正邪交争体表见周身寒战。此证原由正邪交争充斥体表，必先振栗，汗出而解。选小柴胡汤加桂枝倍人参，助正驱邪达表。
△脏。脏汗系指因神劳体劳房劳过度而汗出。是肾者封藏之本，肾气不足而汗出，当助其封藏之力，宜都气丸加减或金贵肾气加五味子；肝气虚之汗选当归芍药散或逍遥散，可酌加山萸肉、枣仁、乌梅之品；脾气汗出者，宜补中益气汤加山药之类。
△阳虚。阳虚汗出，系指阳气虚卫表不固而汗出，阳虚者阴必乘之，见体倦四肢发厥而自汗。由此选黄芪建中汤或芪附汤，偏脾阳衰大便稀溏者用术附汤，偏肾阳虚畏寒者参附汤。
△阴虚。阴虚汗指阴血不足阴不敛阳而汗出。阴虚者阳必凑之，入晚尤甚。可用当归六黄汤、知柏地黄汤，酌加归、芍、麦、味、生龙、牡一类；燥热不显者，宜黄芪建中汤加当归、熟地。
△产后。产后汗出，指产后虚见汗出不止，阴血伤于下而虚阳独发于外，若遇风则成痉，或变为虚羸少气、身体枯瘦、唇口干燥，久则津液竭绝，经水不行。因临产时惊恐过度消耗而汗出不止者，不可即用敛汗药。选用生化汤三剂消瘀块，继而参生化汤止汗。
△阴盛格阳。此汗指阴寒太盛，逼迫阳气不得内藏，阴阳不能相互维系，阳格于外而汗出。可用通脉四逆汤或真武汤冷服；若寒格拒药不受，可尊仲景法，宜白通加猪胆汁人尿汤，以咸寒之品导姜、附热药下行。
△阳盛格阴。此汗指阳热太盛，逼迫阴气不得入营，阴阳不能相互维系，格阴于外而汗出。常见四肢厥冷濈然汗出，甚至神识昏蒙，烦渴喜冷便难溺赤，脉沉滑重按有力。法宜急下存阴以防阴竭。
汗，四季人人有之。而非常态汗出，诸因诸素致而至之。由此说来，人们的生话养生，必是循序渐进、循规守矩，未病先防置防而说的。日常生活中，知之知因、防之防当。诸如:
一一持守则:循因人因地因时因是之则，区分不同惰况，不同季节，不同症况表现，不同致因而判而识而定而为。尤其需坚持专业性与普及性同一，科学性与传统性理合，特殊性与一般性有别，同一性与统一性相功等的。切切各执一辞的单一，同一布置、因需而工。
一一识共典：相关资料表明，人每天从皮肤的汗腺排出的汗<开篇己>。汗液中，水占99%，固体仅占1%。后者包括无机离子、乳酸、尿索等。汗小无色透明、呈酸性<PH4，5一5.5>，汗水分泌对维持电解质平衡非常重要，汗出有利于人体高温环境的散热等的。知之属性，需应之，区分不同情况，合理安排起居作息，运动体量。共识，汗出不论是带态还是病态，稳住情绪、平和心态，动静同一、同一调控，充足睡眠、起居常态，温控忌凉、四季执一等。切不可以身体为代价。亦要典典精工。
一一适食饮：合理三餐均衡供给。以夏日为例，可多苦味应季鲜活成熟为主，以营养第一、兼顾口味为要义，多清淡、多鲜活，执平恆、止违矩等。对容易出汗者，日常可多选食糥米、芝麻、大白菜、黑木耳、豆腐、百合等。禁食少衣冷饮、凉食、油炸、火烤、烟勋、煎腌食物，尽量少些外卖，少些成品半成品，少些油盐糖，戒烟酒不添加。曰矩律：正规生活方式，养成良好的生活饮食习惯，端正生活态度，逐步改变依偏好的食性，养成讲科学、讲营养、讲卫生、讲标准、讲平衡、讲健康生活规律，凡食者，讲需求、知需什么，讲性味、知怎么用，讲技法、行绿色法则，以矩律规范吃什么、吃多少、怎么吃，以满足生理病理的需求，吃的绿色服务健康。
一一重调养。是病七分养，人生天天养。就汗出而言，需综合全面的调控。如：睡眠，这是健者一环，该早则早早起不可早于5点30分，当晚则晚晚睡不得晚于11点。合理一日三餐、有区别的选配烹供。选当茶饮。选好辅肋调理方式方法，如针、灸、按摩、泡脚等。正规运动、慎忌久座久卧久视不动。动，亦不得过激，如一次40分钟，夏伏天微运动、每每微汗。
一一智行补。补养补充人体所需营养素，非常必要亦需补当。通常情况下，要循常供、淡补的原则进行。如，对常态汗出者，以供必须营养物质为主调，夏日选食鸭禽鱼肉猪瘦肉、蛋奶类肉禽类，以及富含维生素、微量元素，如西红栉、苦瓜、南瓜、絲瓜、黄瓜及深绿色果蔬等。颈部汗出者，多些天然食品、少些甚至是杜绝添加剂、防腐商、色素之类垃圾食品等的。并适当适量的做好饮水供应等。
一一置位味。调理适应汗症的生活，需从汗出的症、以及连代反映做起，从定位定义上定格。如，注意三维<微>上选用食物，讲究配伍及烹调方式，尽量做到适温戒凉，戒油赋、昌清淡，始终坚持持因人应季选择当季成熟、当地优质的物品，做到不偏且规律膳养。
由此说来，悉汗、知因，行膳、运动，起居、作息，循序渐进，能获事半功倍之效，在规律生活中拥健体获康宁。
